حمالة صدر Triumph Bright Spotlight Push Up

قِس بمحاذاة الجسم باستخدام شريط قياس من القماش، أو استعن بقطعة مشابهة في التصميم للحصول على أدقّ النتائج. وقد تتفاوت الأبعاد والمقاسات بحسب اختلاف التصميم والتصنيع.

تحت الصدر

قِس القطعة بشكل مستقيم على طول الحزام، أسفل الكوب مباشرة، مع محاذاة الأمام والخلف. ثم اضرب الناتج في اثنين.

محيط الصدر

افرش القطعة وقِسها بشكل مستقيم عند أوسع نقطة في الكوب. ثم اضرب الناتج في اثنين.

الخصر

قِس القطعة بشكل مستقيم عند أضيق نقطة فيها، مع محاذاة الأمام والخلف. ثم اضرب الناتج في اثنين.

الأرداف

قِس القطعة بشكل مستقيم عند أوسع نقطة فيها، مع محاذاة الأمام والخلف. ثم اضرب الناتج في اثنين.

طول حمّالة الكتف

قِس حمّالة الكتف من الدرزة العليا حتى نقطة التقائها بالحزام أو الكوب، متتبّعًا انحناءها الطبيعي.